Terapiformer

Livet går upp och ner och när du fastnar i det tunga och inte vet hur du ska komma vidare, kan det vara bra att söka hjälp och prata med någon utomstående.

Du kan söka mig vid:

Stress och utmattningssymptom
Depression och sömnsvårigheter
Oro, ångest och panikångest
Social fobi/social ångest, hälsoångest/sjukdomsångest
Parterapi: par- och relationssamtal enligt metoden IBCT, med par, syskon, föräldrar-barn-relation, vänner m.m.
Dålig eller bristande självkänsla
Ätstörningsproblematik, anorexia, bulimi och obesitas (övervikt/fetma)
Föräldrar/anhöriga till en person med ätstörningsproblematik och obesitas
Cancerpatienter/»cancerbaksmälla« (efter att ha blivit frisk från sin cancer men alla tankar och känslor som ligger efter kommer över en)

Svårigheter att vara förälder
Anhöriga till cancerpatienter och andra allvarliga sjukdomar, individuella samtal och gruppsamtal. I grupp finns det möjlighet att träffa andra i samma situation och ställa och lyssna på andras frågor.
Förlossningsrädsla hos kvinnor, individuella samtal, samtal tillsammans med sin partner eller gruppsamtal med flera kvinnor, där finns det möjlighet att träffa andra i samma situation och ställa och lyssna på andras frågor.
Nyblivna föräldrar, individuella samtal och gruppsamtal, där det finns möjlighet att träffa andra i samma situation och ställa och lyssna på andras frågor.

Priser

Individuella samtal

950 kr

45 min

Ett första parsamtal/relationssamtal

1 500 kr

Ett bedömningssamtal – 90 min

Efterföljande parsamtal/relationssamtal

1 300 kr

60 min

Gruppsamtal

Kontakta mig för upplägg och pris

Minst 3 personer

Kris- och stödsamtalspaket

2 700 kr

3 samtal á 45 min

Alla priser är inklusive moms och är samma för digitalt, telefon, walk and talk eller om vi träffas i samtalsrummet.

Företaget jag jobbar i har godkänd F-skatt och det går bra att betala med swish eller faktura.

Jag erbjuder studentrabatt.

Recensioner från klienter

Jag har fått stöd och hjälp med min ångest och panikångest. Innan jag träffade Jeanette förstod jag inte att jag kan jobba med mig själv och ändra mina tankar och beteende. Hon stöttade mig och mina ångestattacker kommer mer sällan och om de kommer har jag fått verktyg att hantera dem på ett bättre sätt. Att lära mig att få en bättre självkänsla har betytt mycket för mig och det kommer jag ha nytta av hela livet både privat och i jobbet. Kan rekommendera henne till andra unga vuxna.

Sabina 24 år

Jeanette hjälpte mig att upptäcka tankar och beteenden som jag inte visste om att jag hade. Hon var lätt att prata med och gav mig verktyg som inte bara hjälpte i stunden, utan även på lång sikt och jag använder dem i min vardag efter det att våra samtal har avslutats.

Emelie 35 år

KBT & vad ett KBT-samtal är

KBT är idag en av de främsta metoderna vid psykisk ohälsa. Kognitiv Beteendeterapi är en psykoterapiform som hjälper människor att förändra sina beteenden.

KBT är ett aktivt arbete mellan klient och terapeut. Behandlingen utgår från tydligt uppsatta mål som utvärderas under behandlingens gång. Behandlingsmetoden är en vetenskaplig beprövad metod som är användbar och effektiv för att förändra destruktiva vanor och beteenden till ett bättre liv och mående och som ger en bättre vardag. En metod som har relativt snabbt, positivt och ihållande resultat. Det kan vara viktigt i KBT att förstå hur ett problem har uppkommit, tala om händelser i det förflutna men fokus ligger alltid på nuet och framtiden. Få klienten att förstå varför problemen kvarstår och som gör att man ibland fastnar i det destruktiva och hur klienten får lära sig att komma ur problematiken. I KBT så försöker man ersätta de tankar, känslor och beteenden som man tror skapar psykologiska problem för klienten. Ett nytt beteende lärs in och ett bättre mående vidmakthålls på lång sikt.

Individuella samtal

Upplever du stress, oro, ångest eller lider av psykisk ohälsa, har du relationsproblem eller andra svårigheter i livet? Jag tar emot dig och möter dig där du är oavsett anledning till att du kontaktar mig. Jag kan jag hjälpa dig med terapisamtal där jag gör en bedömning utefter dina behov. Vi lägger upp en plan och tillsammans gör vi ett nåbart mål och utvärderar det under behandlingen. Helt anpassat efter dig så att du ska få ett bättre mående på lång sikt som kan underlätta din vardag.

Par- & relationsterapi

Upplever ni svårigheter i er relation? Parterapi hjälper er att fungera bättre som par. Relationer fungerar tyvärr inte alltid på ett enkelt och smidigt sätt och ibland kan det vara svårt att komma vidare själva. Oavsett om det är en kärleksrelation, en familjerelation eller en vänskaplig relation kan det trigga många jobbiga känslor. Det kan bl.a. handla om kommunikationssvårigheter, svartsjuka, sorg, ilska eller besvikelser. I en parterapi jobbar vi mycket med acceptans i varandras olikheter och syn på olika saker för att minska negativa tankar i relationen. Jag arbetar enligt metoden IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) och hjälper er med verktyg, övningar, strategier och kommunikation och hur ni kan hantera de utmaningar som kan uppstå i en parrelation/relation, i en familj eller mellan vänner.

Motiverade samtal

Motiverade samtal hjälper oss att stödja till förändring utan att tvinga på andra våra argument och värderingar. Hur kan vi påverka någon till förändring?

Övertalningsförsök är sällan framgångsrika. Motiverade samtal handlar om att med förståelse för klientens situation leda den till att själv bygga upp sin motivation och komma på argument till förändring. Motiverade samtal (MI) är en evidensbaserad samtalsmodell för att samtala om och stötta förändringar inom olika typer av problem såsom nya förändringar och val. Metoden bygger på att lyssna på klientens behov och önskemål på klientens egna villkor. Den har en god effekt på ökad självtillit och förändringsbenägenhet. Att använda sig av motiverade samtal har visat sig ge resultat i form av minskade ohälsosamma livsstilsfaktorer. Metoden är anpassningsbar och kan användas i olika konstellationer.

CFT – Compassion-fokuserad terapi

CFT är en terapiform som behandlar svårigheter i självkritik, självkänsla och skam. Den kan också vara verksam för alla som behöver mer självmedkänsla i livet.

Den ökar välmående och tryggheten i dig själv.

Du får lära dig mer om hjärnan, känslor och hur du som person fungerar.

Även här arbetar vi mycket med dina känslor, tankar och förändring av beteenden.

ACT – Acceptance & Commitment Therapy

Beskrivs ibland som tredje vågens KBT och bygger på medveten närvaro och acceptans inför de jobbiga känslor och tankar vi har.

ACT går ut på att vi inte ska fastna i de problem vi har. Man försöker hitta ett sätt som fungerar att leva med sitt problem och försöker att acceptera det och att släppa taget om det. Det underlättar så att vi kan leva livet så fullt ut som möjligt även när det är jobbigt. T.ex. vid stress, smärta, sjukdom, förlust eller förändring i livet.

Sorg & sorgbearbetning

Sorg är en naturlig reaktion som omfattar de känslor, tankar, fysiska symtom och beteenden som du kan uppleva vid en förlust eller en förändring. Det kan vara en förlust som inträffade nyligen eller för länge sedan. All sorg ser olika ut för varje individ och tar olika lång tid för var och en av oss. Det finns inga rätt eller fel.

Sorg kommer inte bara efter ett dödsfall utan kan även utlösas efter olika förluster eller förändringar i livet.

Exempel på olika förluster och förändringar där sorg ofta förekommer är:

Skilsmässa eller andra separationer
Dödsfall
Kroppsskada
Sjukdom
Byte av bostad, skola eller arbetsplats
Fysiska eller sexuella kränkningar
Arbetslöshet eller att gå i pension
Mobbning
Husdjurs död
Ekonomiska problem
Ensamhet och utanförskap
Missbruk
Ofrivillig barnlöshet, missfall eller abort